为什么我没有冬季抑郁症

随着日照时间越来越短很多人都讨论起了冬季抑郁症的话题。在这方面的话,我可能是少有的完全没有冬季抑郁症的人。我思考了一下作为一个中国南方长大的人,为什么我没有跟很多人一样到了北美(或者其他高纬度国家以后)发展出冬季抑郁症。

过去十年我大部分时间居住在加拿大的温哥华。这是一个冬季四点开始天黑,五点直接jet black的地方,且一年有九个月的雨季。很多人都受不了这样的天气。而我作为一个无家长陪读,十八岁出国之前完全没有独立生活经验(没有住过一天校)的人,基本上适应得非常快,没有什么冬季抑郁之说。我总结我有几个要点:

1)学会自己陪伴自己

这一点其实是解决很多生活问题的前提,不仅仅是冬季抑郁症。我观察,很多在中国社会长大的人都不太知道如何独处,如何自己陪伴自己,而是一定要依附于某个其他人(家长,孩子,伴侣,集体)等才能生活,这个本质上是因为成长过程中没有发展出独立的精神自我。这个问题必须首先解决。

解决方法都是老生常谈的那几点:多认识自己,多思考自己。闲着没事就尝试多独处,如果长期习惯了盲目社交要强迫自己远离人群一段时间。你会发现自己比自己想的有意思。每个人的脑袋里都有无数千奇古怪的想法,何不多探索一下自己?

学会跟自己独处是很酷的一件事。你会发现自己越来越强大,逐渐可以独立完成很多事情,从工作到学习到生活都一样,整个人的状态和自信都会好很多。

好了,建立了良好的心理基础,我们来看下面两个比较实用的点:

2)建立室内为主的兴趣爱好

冬季的确意味着我们有相当一段时间要生活在室内,所以如果不学会enjoy室内活动的话就很容易抑郁,这是一个很容易推导的结果。如果你常有因为不知道干什么而闲得发慌,继而产生冬季抑郁,那么你可以看看这点。

这一代年轻人宅的比例明显增多,但我观察很大一部分人本质上没有掌握如何真正让互联网empower你的生活。大部分人就是简单的刷社交网络和刷剧 — 没什么错,但如果只会这两样那就太可惜了。

我建议大家观察一下网络上那些你觉得有意思的人 — 他们都在分享一些什么?其中很多人是会上网做各种稀奇古怪的事情,然后分享他们的经验,又或者在某个领域有时间很长的研究和爱好,这样的人大家都觉得他们有意思,而这些人很少有抑郁,因为他们的生活过于充实,不管春夏秋冬早中晚,除了必要的生活和挣钱行为,剩下的时间就是追寻无穷无尽的爱好 – 利用互联网这个工具,而这是现代生活的一大“快乐密码”。随便举一些例子:

  • 业余写代码捣鼓智能家居
  • 专注研究某个时期的古典艺术,和同好交流
  • 写同人文
  • 分享家居生活vlog

等等等等。

试着成为你追寻的那些有意思的人!

3)学会筛选积极的冬季回忆

温哥华/西雅图一年9个月的雨季吓退了很多人,尽管生活环境优美宁静宜居,很多人来了还是没成功适应下来。那从热带过来的我当年是怎么适应的呢?

刚来温哥华住了差不多一年多的地下室,居住条件很糟糕,冬天有时候真的很冷,总之生活条件并不如人意。我印象里头几年的冬季也是又黑又冷又阴湿,可是我每当想起那段艰难的日子,都是很多温馨的回忆:

  • 来给孩子陪读的东北妈妈,在出租屋的公共厨房教我做红烧鸡腿。这是我出国以后学会的第一道菜
  • 被大雨浇得哆哆嗦嗦回到房间里,抱着唯一的小电炉和当时一起追星的朋友聊天
  • 和隔壁屋的四川女孩一起去门口的川菜馆点一个菜,分着吃

回忆就像一个文件夹,它本身不带任何情感,重要得是你给自己形成的主观记忆是什么,而这个记忆需要为你后面的人生提供能量;如果你需要长期生活在高纬度国家,为自己形成一个积极的冬季记忆是很重要的。每一个冬天都会有开心的事和不开心的事,试着记住那些开心的事 – 对你展示善意的人,吃到好吃的食物,邻居美丽的圣诞装饰,远在他乡的好朋友给你打的电话 — 记住这些,然后忘记所有其他不重要的事情,过好当下的每一天。

祝大家每一个冬天都和良师傅一样开心:)

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